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穿健身服还要穿内衣吗

时间:2024-05-28 11:0088 人浏览举报
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  • 陈平明
    陈平明
    2024-05-28 11:00

    运动健身时必须穿运动内衣。普通的衣物对身体没有保护效果。

    从生理上说,如果女性在运动过程中不穿运动内衣,则会导致胸部长时间出现剧烈移动,这样不仅会出现胸部疼痛的现象,而且还容易造成胸部萎缩。女性在高强度运动时,穿合身的运动内衣是对胸部最为有效的保护。

    研究表明女性的乳房本没有肌肉,乳房挺拔依靠的是悬韧带的支撑。胸部在进行 ∞ 曲线运动过程中,会对乳房组织不断造成冲击。

    女性每奔跑1英里 (约合1.6 公里) ,上下跳动的胸部随之移动的距离,就达到了134米;而一场21公里的半程马拉松跑下来,胸部的移动距离就可达到1750米,通过穿着专业的运动文胸,可以将这种震动伤害降到最低。

    挑选运动内衣的方法:爱健身的女性需要注意“承托力”这个问题,大多数较为专业的运动内衣,都会标明是轻度、中度还是高度承托。一般的室内轻量运动,跳跃跑动强度不大的,可以按照个人喜好来进行选择;室内的瑜伽、普拉提等,轻度或中度承托已足够,慢跑一般建议选用中度承托力运动内衣。

    至于泰拳、HIIT(High-intensity Interval Training,高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显)等有氧间歇锻炼,则需要重度承托力运动内衣,以防运动强度过大时承托力不足。

    参考资料来源:人民网-穿运动内衣必要吗?可最大程度减轻对乳房的伤害

    人民网-穿运动内衣,护好乳房

  • 不动情的咳嗽
    不动情的咳嗽
    2024-05-28 11:00

    现在社会生活节奏快,很多女生每周都有一大半的时间坐在办公室里面,所以很多女生会选择去健身房锻炼身体。去健身房既然是去健身,全套的装备也就要做足了,但是也有很多女生不知道需要穿哪些健身的衣服,比如女生健身的时候是否需要穿内衣呢?如果需要,又该穿什么内衣呢?

    1、当然需要穿内衣

    女生健身的时候当然是需要穿内衣的,因为穿内衣可以有很多种作用。首先健身的时候穿内衣会更加美观一些,主要是女生在运动的时候也会比较方便一点;再就是女生在剧烈运动的时候,运动内衣可以起到一个减震和固定的作用,这样对女生的胸部健康也会比较好。所以女生健身的时候一定要穿内衣。

    2、运动内衣更舒适

    一般如果女生健身,最好是选择穿运动内衣,没有钢圈的那种。运动内衣有很好的塑形效果,所以穿起来也是比较美观的;再就是运动内衣的减震和固定效果也是非常好的,所以穿好运动内衣做一些剧烈运动也不用担心。如果自己比较喜欢穿少一点健身,可以直接运动内衣外穿就好,外面可以不用再传一件运动T恤。

    3、可以不用垫棉垫

    运动内衣一般里面都是有棉垫的,但是有的女生可能觉得有棉垫太厚了,那也可以不用垫棉垫的,因为运动内衣不要棉垫本身的塑形和固定效果也是非常好的。运动内衣一般有很多种材质的,有的是纯棉的,会比较透气,有的是速干型的,出汗之后比较不容易着凉,大家可以根据自己的需求选购。

  • 刘应春
    刘应春
    2024-05-28 11:00

    问题一:现在去健身房锻炼穿什么衣服合适 宽松长裤 如果地方较近 就运动长裤 觉得冷 就先在家热身 ,上身别穿紧身 选背心(前提是室内温度高) 室内较冷就穿长袖宽松的衣服 外面套件厚点大衣 再过几天就更冷了 建议羽绒服 到健身房就把大衣脱了去热身、等锻炼完后擦完汗把大衣穿上 就不会感冒了 问题二:去健身房应该穿什么衣服 建议你穿稍宽松的棉质T恤和短裤, 关键是要准备一双合脚舒适的运动鞋, 鞋底不要太厚,以免运动中造成踝关节损伤。 去健身房健身选择服装,首先要合体、舒适 要注意透气性 问题三:去健身房应该穿什么衣服 背心和短裤,或者是米专业的健身服,紧身衣和紧身裤,以自己舒适为宜 问题四:想去健身房锻炼,该买什么样的衣服和装备 去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋,如果有洗澡的地方要带洗澡的用品,带水。 运动最重要的就是准备活动,运动前一定要做准备活动,这样不容易受伤(运动损伤很讨厌的)。 刚开始的时候,如果以前没练过或者身体力量不是很足的,先从轻的重量开始,慢慢往上加,我一般用能承受的最大重量(就是只能做动一个动作的重量)的60%-80%,不过不同的训练方法用的重量不同,建议你问一下教练比较好。 有的动作最好有人帮你保护,比如卧推之类的。 还有就是健身一定要坚持,半途而废的好多~。有运动伙伴最好,可以相互督促,建议你拉女朋友或者要好的朋友。望采纳。 问题五:去健身房应该穿什么衣服 看什么季节和你锻炼什么了。 4-10月份天气较暖的时间段,下身穿短裤,上身半袖或背心; 11-3月份比较冷的,就得穿长裤和长袖。 如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动,会出大量大汗,需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服,而且要准备2套以上,在运动完后立即换掉湿透的一套,以防感冒;如果你是去做无氧重量训练,还需要准备手套(防滑)一副。 问题六:第一次去健身房要带什么穿什么 带水和 换的衣服即可。 一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动,其作用不亚于一次完美的健身,会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身,就开始大重量的器械的训练,这样做很容易导致肌肉拉伤,对关节伤害也是非常大的。 一、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的,动作可以选择跑步,单车,高抬腿,或者是小重量、多次数的哑铃动作。 热身运动的作用主要3个: 1、预热身体加快血液循环,使身体逐渐适应高强度健身训练。 2、通过热身运动,充分活动和预热身体关节,防止受伤。 3、热身运动提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的训练。 二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止肌肉练“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练 *** 后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解肌肉酸痛,加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动 祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 问题七:平时健身运动适合穿什么衣服 对于一个经常去健身的人来说,肯定知道在健身房穿什么样的服装,有的人可能会想穿什么不是穿,只要舒服就好。在健身房我们可以看到有很多大块头,穿的都是很肥大的衣服,下面裤子也很肥。这种衣服确实很舒服,很宽松,他们穿这样的衣服还有另一种原因,就是怕太暴露,成为众人的焦点。 在选择健身健身服装时,可以是宽松的,可以是紧身的,分做什么运动,例如做愈加可以穿紧身的,弹力较好的运动衣。作器械可以穿一些肥大的衣服,最好再里面穿一件运动内衣,紧身的。 在选择服装时还要注意它的透气度和吸汗效果。对于身体来说,她也会呼吸,如果让身体总是湿湿的,让皮肤处于无氧状态,可想而知这对身体的影响。所以在选择服装时一定要选择透气度和吸含效果较好的。 在健身房运动,还要看款式。选择一个适合自己的服装,自己在买服装时可以先试一下,这样在健身房锻炼,让你更加自信,更加有动力达到你的健身效果。 在健身房运动应该选择吸汗、透气、舒适,穿上去让自己自信的服装。 问题八:在健身房锻炼身体穿什么衣服,要穿的那么多吗? 健身房温度都可以,穿背心短袖就行,主要是运动起来方便,不用太厚。 问题九:女生健身穿什么衣服 恭..不是一定要紧身的裤子吧 只要不影响你活动 材质舒适就好了 瑜伽服可以的 挺不错的 个人觉得买七分的比较好 没长裤热 你要觉得不方便就买短袖 不要买吊带了 类似哈伦裤的那种紧口宽松七分运动裤也不会显腿粗 问题十:去健身房都穿啥衣服,秋冬天 训练时候虽然会大量的出汗,但是也需要保暖,以免伤寒入侵。秋冬而言,最好柔软宽容的长裤 吸汗干爽的短袖 舒适的运动鞋 水杯 毛巾。坚持锻炼,祝你有个好身体。望采纳

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